Birinchi start hayajonli, lekin yaxshi tayyorgarlik uni yoqimli tajribaga aylantiradi. Asosiysi qoidalarni bilish, start kunini oldindan rejalashtirish va natijani tinch tahlil qilish.
Ro‘yxatdan o‘tish va qoidalar
Murabbiy bilan qaysi masofa va usulga yozilishni kelishing. Nizomni o‘qing: yosh guruhlari, ro‘yxatdan o‘tish muddati, kirish vaqti va kiyim talablari.
Oxirgi hafta
Oxirgi haftada yuklama kamayadi. Yangi narsa sinab ko‘rmang: yangi ko‘zoynak, yangi ovqat yoki yangi texnika. Uyquga va ovqatlanishga e’tibor bering.
Start kuni
Erta keling, ro‘yxatdan o‘ting va zalni o‘rganing. Isinish vaqtini va startlar tartibini bilib oling.
- erta kelish
- isinish suvda
- o‘z suzishingiz raqamini va yo‘lakchani bilish
- suv va yengil gazak
Start va burilishlar
Start va burilish qoidalari musobaqa diskvalifikatsiyasining asosiy sababi. Mashg‘ulotlarda ularni oldindan mashq qiling va murabbiydan qoidalarni tushuntirishni so‘rang.
Ota-onalar uchun
Bolani natija uchun emas, ishtirok va harakat uchun maqtang. Start oldidan bosim qilmang. Bola bilan birga keyingi maqsadni tanlang.
Natijani tahlil qilish
Vaqtni yozib qo‘ying, start, burilish va finishni murabbiy bilan muhokama qiling. Birinchi natija keyingi startlar uchun boshlang‘ich nuqta.
Musobaqa sumkasi
Ikkita suzish kiyimi, ikkita shapka va ikkita ko‘zoynak oling: biri yirtilib qolsa, zaxira kerak bo‘ladi. Issiq kiyim, shippak, sochiq, suv va yengil gazakni unutmang. Startlar orasida uzoq kutish bo‘lishi mumkin, shuning uchun issiq qolish muhim.
- zaxira suzish kiyimi, shapka va ko‘zoynak
- issiq kiyim va shippak
- suv va gazak
- hujjatlar va ro‘yxatdan o‘tish ma’lumotlari
Hayajonni qanday boshqarish
Hayajon normal va hatto foydali. Start oldidan sekin nafas oling, o‘z rejangizga e’tibor qarating va boshqalar bilan solishtirmang. Birinchi musobaqada asosiy maqsad tajriba orttirish va masofani qoidalarga muvofiq suzib o‘tish.
Keyingi start
Birinchi musobaqadan keyin murabbiy bilan keyingi startni tanlang. O‘zbekistonda yil davomida klub va shahar musobaqalari o‘tkaziladi, ularni OneSwim musobaqalar sahifasida kuzatish mumkin.
OneSwim foydali bo‘limlari
Manbalar va tahririyat ma’lumoti
Material OneSwim tahririyati tomonidan ochiq tavsiyalar va amaliy tanlash mezonlari asosida tayyorlangan. Muayyan hovuz, musobaqa qoidalari va tibbiy tavsiyalarni har doim maydon, tashkilotchi va mutaxassisdan aniqlang.