Suzuvchining mashg‘ulot kundaligi: nimani yozish kerak

Asosiy ko‘rsatkichlar

Har bir mashg‘ulot uchun sana, umumiy masofa, asosiy seriya va his-tuyg‘ularni yozing.

• sana va davomiylik
• umumiy masofa
• asosiy seriya va vaqtlar
• 1 dan 10 gacha his-tuyg‘u
• murabbiy izohlari

Rekordlar va nazorat suzishlari

Har oy bir xil nazorat masofasini suzing, masalan 100 metr. Natijalarni bir joyda saqlang, shunda rivojlanish grafigi aniq ko‘rinadi.

Maqsadlar

Bir oyga bitta aniq maqsad qo‘ying: 25 metrni tayanchsiz suzish, 100 metr vaqtini yaxshilash yoki haftasiga uch mashg‘ulotga qatnashish. Oy oxirida natijani tekshiring.

Oddiy shablon

Daftar, jadval yoki ilova ishlatish mumkin. Muhimi bir xil formatda yozish. Shablon: sana, masofa, asosiy seriya, his-tuyg‘u, keyingi safar nimani yaxshilash.

Kundalikni qanday tahlil qilish

Har oy kundalikni ko‘rib chiqing: qatnashish, masofa, vaqtlar va his-tuyg‘ular. Charchoq oshgan va natijalar pasaygan bo‘lsa, yuklamani murabbiy bilan muhokama qiling.

Shaxsiy ma’lumotlar

Kundalikda faqat mashg‘ulot uchun kerakli ma’lumotlarni yozing. Sog‘liq haqidagi ma’lumotlarni faqat murabbiy va shifokor bilan baham ko‘ring.

Kundalik va murabbiy

Kundalikni murabbiyga ko‘rsating: u charchoq, o‘tkazib yuborilgan mashg‘ulotlar va natijalar o‘rtasidagi bog‘liqlikni ko‘radi. Bu rejani aniqroq qilishga yordam beradi. Murabbiy izohlarini ham kundalikka yozing, shunda tavsiyalar unutilmaydi.

Bolalar uchun kundalik

Bola uchun kundalikni oddiy va o‘yinli qiling: stikerlar, kichik maqsadlar va har oy bir yutuq. Ota-ona bola bilan birga to‘ldirishi mumkin. Bu bolaga rivojlanishni ko‘rishga va motivatsiyani saqlashga yordam beradi.

Raqamli kundalik

OneSwim kabinetida mashg‘ulotlar, rekordlar va maqsadlarni saqlash mumkin. Raqamli kundalik grafiklarni avtomatik chizadi va natijalarni bir joyda saqlaydi.