Birinchi mashg‘ulotga tayyor ro‘yxat bilan yig‘ilish vaqtni tejaydi va kiyinish xonasidagi stressni kamaytiradi. Asosiy narsalar oddiy, lekin har bir hovuzning o‘z qoidalari borligini oldindan bilib oling.
Asosiy narsalar
Bular deyarli har bir hovuzda talab qilinadi.
- sport suzish kiyimi
- suzish shapkasi
- rezina shippak
- sochiq
- abonement yoki kirish kartasi
Ko‘zoynak
Ko‘zoynak ko‘zlarni himoya qiladi va suv ostida yo‘nalishni ko‘rishga yordam beradi. Uni oldindan uyda sinab ko‘ring: u yuzga mos kelishi va suv o‘tkazmasligi kerak.
Gigiena
Suvga tushishdan oldin dush majburiy. Shampun, sovun, soch uchun taroq va hovuzdan keyin teri uchun krem oling. Soch quritgich odatda kiyinish xonasida bor, lekin aniqlang.
Hujjatlar
Ba’zi hovuzlar tibbiy ma’lumotnoma talab qiladi. Uni oldindan tayyorlang va amal qilish muddatini tekshiring.
Bolalar uchun qo‘shimcha
Bolaga ismi yozilgan sumka, alohida qop nam narsalar uchun, suv va yengil gazak oling. Kichik bolalar uchun suzish tagligi kerak bo‘lishi mumkin.
- ismli sumka
- nam narsalar uchun qop
- suv va gazak
- issiq kiyim qishda
Mashg‘ulotdan keyin
Narsalarni darhol quriting, suzish kiyimini toza suvda chaying. Qishda sochni yaxshilab quriting va issiq kiyining.
Suzish kiyimini qanday tanlash
Hovuz uchun sport suzish kiyimi kerak, plyaj kiyimi emas: u tanaga yaxshi yopishadi va harakatga xalaqit bermaydi. Xlorga chidamli matoni tanlang, shunda kiyim uzoqroq xizmat qiladi. Erkaklar uchun sport shortlari yoki jammerlar, ayollar uchun yopiq sport suzish kiyimi.
Shapka
Silikon shapka sochni yaxshiroq himoya qiladi va uzoq xizmat qiladi, mato shapka esa kiyish uchun qulayroq. Uzun sochli bo‘lsangiz, silikon shapkani tanlang.
Ko‘pincha nima unutiladi
Shippak, qulf uchun tanga yoki qulf, nam narsalar uchun qop va soch bog‘ichi. Bu narsalarni doimiy sumkada saqlang, shunda har safar yig‘ish shart bo‘lmaydi.
Qayerdan sotib olish
Asosiy jihozlarni sport do‘konlarida yoki OneSwim do‘konida topish mumkin. Ko‘zoynak va shapkani o‘lchab ko‘rib olish yaxshiroq.
OneSwim foydali bo‘limlari
Manbalar va tahririyat ma’lumoti
Material OneSwim tahririyati tomonidan ochiq tavsiyalar va amaliy tanlash mezonlari asosida tayyorlangan. Muayyan hovuz, musobaqa qoidalari va tibbiy tavsiyalarni har doim maydon, tashkilotchi va mutaxassisdan aniqlang.